Cách ngủ ngon khi tiết trời gần 40 độ C

Lượt xem: 272
FaceBook Google+ Twitter

Nhiệt độ ngoài trời gần 40 độ C khiến bạn ngủ. Những cách sau đây có thể giúp làm mát cơ thể và giảm cảm giác khó chịu trước khi đi ngủ.

Tắm nước mát

Theo The Health Site, thời tiết nóng bức khiến nhiệt độ cơ thể tăng lên. Nước mát sẽ giúp bạn có cảm giác thoải mái và mát mẻ hơn.
Sau khi đi ngoài trời nóng, bạn hãy dùng khăn mát lau mồ hôi và giảm nhiệt cho cơ thể trước khi tắm để tránh bị cảm. Nếu da bạn bị cháy nắng, hãy dùng mặt nạ làm mát hay kem nha đam để thoa trước khi đi ngủ.

Trà hoa cúc mát sẽ giúp bạn dễ
ngủ hơn. (Ảnh: Blogspot).

Uống trà thảo mộc

Nhiều người chọn uống bia mát để giảm nhiệt trong những ngày nắng nóng. Tuy nhiên, đồ uống có cồn không có lợi cho giấc ngủ. Bạn nên lựa chọn các loại trà thảo mộc lành tính như trà hoa cúc để làm dịu cơn khát.
Theo đông y, trà hoa cúc có tác dụng an thần, có thể giúp bạnngủ sâu hơn.

Không ăn khuya.

Cảm giác nóng bức có thể khiến bạn khó ngủ và thèm ăn đêm. Bữa ăn quá khuya có thể làm đảo lộn hệ tiêu hóa và khiến bạn khó chịu, mất ngủ hơn.

Uống đủ nước

Cơ thể thiếu nước khiến bạn mệt mỏi cả ngày nhưng vẫn không thể ngủ ngon. Hãy bổ sung nước cho cơ thể ít nhất 30 phút trước khi ngủ. Thói quen
này sẽ giúp hệ tiêu hóa của bạn vận hành suôn sẻ hơn.

Tập thể dục nhẹ nhàng

Bài tập nhẹ nhàng sẽ giúp bạn ngủ sâu hơn.

Các bài tập nhẹ nhàng trước giờ đi ngủ có thể giúp giải phóng các cơ, gân cốt ở vùng hông, lưng, vai và giúp cơ thể thả lỏng, hạ nhiệt và bạn dễ dàng ngủ sâu hơn. Tuy nhiên, bạn không nên vận động quá mạnh và sát giờ đi ngủ.
NGUỒN: KHOA HỌC

Ko viết đc dấu à

Dấu nào

Thấy ta trích dẫn ai thì người đó viết ko dấu

Vớ vẩn

Sao ko nhìn ta đang trích dẫn lời ai đi, quá

Ko tag ta vào

Ko tag đc

Ta cũng biết điều đó

Thế mà còn Nói
Tag : @dragon