10 cách tốt nhất để bảo vệ mắt

Lượt xem: 247
FaceBook Google+ Twitter

1.Không để mắt phải làm việc trong thời gian quá dài
+Bạn nên ngủ đủ 7-8h mỗi ngày, ngủ trưa 15 phút để mắt được nghỉ ngơi, chuẩn bị cho thời gian làm việc tiếp theo.
+Sau mỗi giờ làm việc trên máy tính, nên thư giãn mắt bằng cách không nhìn vào màn
hình máy tính, nhắm mắt lại hoặc chớp mắt nhiều lần…

2.Tránh làm tổn thương mắt
+Những nơi có ánh sáng chói lóa như đèn hàn xì, lò đúc thủy tinh, mặt trời: bạn không nên nhìn trực tiếp mắt vào những nơi này

3.Máy tính, điện thoại, tivi:
+Bạn không nên nhìn vào máy tính, điện thoại hay vô tuyến quá lâu. Đặc biệt là khi sử dụng máy tính, tư thế ngồi phải thẳng, đối diện trực tiếp với màn hình, trung tâm màn hình
nên cao ngang vùng ngực, đặt máy tính ở những nơi có độ sáng thích hợp, không chói
lóa nhưng cũng không quá tối
+Không nên sử dụng trong thời gian dài.
4.Không nên chủ quan
+Khi đi ra ngoài trong trời nắng gắt hay trong khoảng thời gian từ 11h đến 4h chiều, bạn nên đeo kính dâm để tránh
ảnh nắng hay tia cực tím làm vùng mắt bạn bị thâm và sạm màu.
+Khi làm việc ở những nơi bụi bặm, hay hàn hãy đeo kính bảo hộ để không làm ảnh hường đến mắt.
+Tránh dụi mắt khi đôi tay chưa được rửa sạch sẽ.

5.Bỏ quên đôi mắt sau khi tẩy trang
+Bạn phải sử dụng khăn lau mặt riêng, thường xuyên giặt sạch và sau một ngày làm việc nên rửa mặt sạch. Trường hợp cần thiết (cảm giác cộm xốn bụi mắt) có thể nhỏ vài giọt thuốc sát khuẩn
nhẹ.
+Không sử dụng thuốc nhỏ mắt bừa bãi
+Nên hỏi ý kiến bác sĩ nếu sử dụng lâu dài.
+Nên dùng nước muối sinh lí 0,9% để vệ sinh rửa mắt mỗi ngày.

6.Nên tập thể dục thường xuyên cho đôi mắt
+Sau mỗi giờ làm việc trên máy tính, đọc sách bạn nên chớp mắt để mắt bớt khô, và nên nhìn ra ngoài xa 5m để mắt điều tiết sao cho cân đối, tránh việc khô mắt do nhìn gần quá lâu.
+Nên massage đôi mắt mỗi ngày giúp mắt khỏe mạnh: dùng hai bàn tay cọ xát vào nhau cho nóng lên rồi sau đó áp lên đôi mắt, vuốt nhẹ từ trong ra ngoài, dùng tay day nhẹ nhàng đôi mắt, massage
mắt cho mắt khỏe.
+Có thể cắt lát các lát dưa chuột, cà chua đắt lên đôi mắt để mắt được thư giãn hơn.

7.Đảm bảo độ sáng khi làm việc hay đọc sách báo
+Nơi đọc sách hay làm việc phải đủ ánh sáng, để sách đúng tầm nhìn, không quá xa hay quá gần (khoảng từ 30 – 40cm) không sử dụng mắt liên tục, sau khi tập
trung làm việc khoảng 45 phút nên cho nhắm mắt thư giãn vài phút.

8.Khi ngủ
+Nên hạn chế ánh sáng tối đa bởi vì ánh sáng kích thích thị giác, tạo hưng phấn vỏ não gây khó ngủ.
+Nên mở cửa sổ cho thông thoáng vì lúc ngủ mắt cũng cần oxy để “thở”.

9.Chế độ ăn giúp bảo vệ đôi mắt
+Bạn không nên chỉ ăn thịt mà nên ăn nhiều rau và các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin A, C, E.
+Các loại thực phẩm có lợi cho mắt là: các loại gan động vật, trứng, cá, các loại rau xanh (đặc biệt là các loại có lá màu xanh đậm) và trái cây (carot, đu đủ, nho…)

10.Gặp bác sĩ
+Mau chóng tới gặp bác sĩ nếu thấy mắt mình có vấn đề như nhìn mờ, đau mắt, đỏ mắt, nhìn chói sợ ánh sáng …
+Kiểm tra mắt định kỳ để phát hiện kịp thời những bất thường hay bệnh lý về mắt giúp điều trị kịp thời.

Hú hú ai like giúp em với đê

Có 1 cách bảo vệ tốt và hiệu quả nhất là ko nên nhìn đểu.

P/s: Ko like những thằng kẹo dẻo =)).

Cuối cùng cũng có người like