1. Dậy muộn sống lâu
Thói quen nấn ná sáng sớm trên
giường ngủ, bởi giấc ngủ sẽ dài
hơn, làm ít hơn và ăn bớt thời
gian tập thể dục – theo GS. BS
Petẻ Ãt, chuyên gia Sức khỏe
cộng đồng Mỹ – là chìa khóa kéo
dài cuộc sống. – Một khi hàng
ngày đã ngủ đến tám, hoặc chín
tiếng, bạn có thể cắt bớt thời
gian ngủ trưa, né tránh làm việc
kéo dài nhiều giờ một mạch, hạn
chế strés – GS. BS Ãt giải thích.
– Nhờ thế, bạn đã ngăn ngừa có
hiệu quả khả năng tuyến
thượng thận làm việc quá tải và
nguy cơ suy hệ miễn dịch.
Để “lười nhác một cách không
ngoan” nhiều hơn trong ngày
làm việc, GS Petẻ Taylỏ, tác giả
cuốn sách “Giám đốc dự án lười
nhác” khuyên mỗi người hàng
ngày tự xác định vào buổi sáng,
việc gì quan trọng cần làm. – Mỗi
ngày nên chọn ba nhiệm vụ khả
dĩ mang lại nhiều lợi ích nhất –
không phụ thuộc thực tế: bạn là
mẹ trẻ đangg cho con bú hay
giám đốc doanh nghiệp – sau đó
hãy thực hiện theo thứ tự ưu
tiên.
2. Uống cà phê mỗi sáng
Uống cà phê giúp tăng tốc độ
trao đổi chất cho bạn, tăng
cường sự dẻo dai khi luyện tập
thể dục và giảm nguy cơ sỏi
mật, sỏi thận. Tuy nhiên, bạn
nên chú ý về lượng cà phê được
nạp vào cơ thể mỗi ngày. Vì nếu
uống quá nhiều cà phê sẽ làm
bạn mất ngủ, gây hại cho sức
khỏe của bạn.
3. Lười tắm
Một số nghiên cứu đã chứng
minh việc bỏ tắm vài ngày thực
sự mang lại ích lợi cho sức khỏe
của bạn. Hằng ngày việc rửa ráy
qua loa sẽ giúp giữ lại lớp dầu tự
nhiên trên da, giúp da khỏe
mạnh, nó cũng giữ lại vi khuẩn
có lợi giúp ngăn ngừa bệnh tật.
Tuy nhiên bạn đừng vì thế mà
bỏ tắm lâu ngày vì việc cơ thể
tiếp xúc tới khói bụi quá lâu
không hề tốt. Cơ thể bạn cần
được vệ sinh sạch sẽ.
4. Lười quét dọn, ít dị ứng!
Các nhà khoa học đặt giả thiết,
theo đó quét dọn nhà cửa sạch
sẽ hoàn toàn không phải nghĩa
vụ thiêng liêng, như mọi người
vẫn nghĩ. Công trình nghiên cứu
thực hiện với 14 ngàn trẻ em do
các nhà khoa học thuộc hai
trường đại học Bath và Brunel
đã cho thấy: tỷ lệ trẻ bị mắc
bệnh hen suyễn và dị ứng là con
của những bà mẹ chăm sử dụng
các chất tẩy rửa vệ sinh và
chăm sử dụng máy làm thông
thoáng không khí nhà ở trong
thời gian mang thai hoặc sau khi
sinh cao hơn hẳn đối tượng đối
chứng. Việc tiếp xúc sớm với
môi trường sạch sẽ nhờ những
chất hóa học trong giai đoạn
sớm cuộc đời làm gia tăng nguy
cơ mắc bệnh hen suyễn tới 41%
với trẻ dưới 7 tuổi.
Nếu đã quen sống trong môi
trường sạch sẽ, cố gắng hạn chế
sử dụng các chất tẩy rửa hóa
chất.
5. Nóng giận
Một nghiên cứu khác ở Thụy
Điển cũng phát hiện khi người
đàn ông phải kiềm chế cơn giận
ở nơi làm việc sẽ bị tăng gấp đôi
nguy cơ đau tim. Ngoài ra, nóng
giận giúp ta trút bỏ được sự
khó chịu trong người, làm giảm
strés.
6. Lướt web
Tất cả thời gian bạn dành ra để
lướt các website không hề là
một sự lãng phí. Một nghiên cứu
tại Đại học Calìỏnia tại Ló
Angelé chỉ ra rằng việc trình
duyệt web thường xuyên có
thể làm tăng sự vận động của
não.
"Khi bạn đang sử dụng Intẻnet,
bạn đang kiểm soát bộ nhớ
ngắn hạn của mình và đi đến
quyết định", ông Gảy Small, một
bác sĩ, giáo sư về tâm thần học
tại viện UCLA đã nói như vậy. Vì
vậy, việc lướt web hàng ngày là
rất tốt để “tập thể dục” cho não
và khích lệ tinh thần chúng ta
trong cuộc sống hàng ngày.
7. Trung tiện
Khí được hình thành trong ruột
vì vậy nó cần phải thoát ra
ngoài. Hầu hết các khí xuất phát
từ quá trình lên men protein và
cảbohydrate. Khí thường được
hình thành từ hậu môn khoảng
6 giờ sau khi ăn. Giải phóng khí
giúp giảm bớt đau và đầy bụng,
đặc biệt nếu đường ruột của
bạn nhạy cảm và thường xuyên
đầy hơi.
8. Cắn móng tay
Cắn móng tay có thể giúp tăng
cường hệ thống miễn dịch của
cơ thể. Theo các chuyên gia y tế,
cắn móng tay tốt cho sức khỏe
trừ khi tay bạn bẩn. Bởi do hệ
thống miễn dịch của chúng ta có
một bộ nhớ, chúng sẽ ghi nhớ
cách chống lại những vi khuẩn
đã từng gặp. Khi tiếp xúc với vi
khuẩn lần thứ hai chúng sẽ tạo
ra vũ khí được gọi là tế bào
lympho trí nhớ giúp chống lại vi
khuẩn gây bệnh. Vì vậy, cắn
móng tay thường xuyên giúp
tăng cường khả năng ghi nhớ
trong hệ miễn dịch. Nguyên tắc
này cũng như khi chúng ta
ngoáy mũi.
9. Ợ hơi
Ợ hơi thực chất là hoạt động cơ
thể chống lại những tác hại của
ãit trong dạ dày. Khi ợ, âm
thanh của khí đi qua các van
trong thực quản ở phía dưới cổ
họng làm cơ vòng trong thực
quản rung lên. Ợ khí hình thành
một hỗn hợp các chất bao gồm
cả không khí khi chúng ta nuốt
thức ăn và cảbon diõide. Chất
này được sản xuất trong dạ dày
khi các ãit kết hợp với dịch mật
có tính chất kiềm (xuất phát từ
phần ruột bên dưới dạ dày). Một
số thực phẩm giàu chất béo,
chẳng hạn như khoai tây chiên
hay nước sốt kem, rượu và
thuốc lá có thể làm tăng quá
trình này, được gọi là trào
ngược dạ dày-ruột.
Việc giải phóng khí tự nhiên
như trên chính là hiện tượng ợ
hơi, là quá trình bình thường
của hệ tiêu hóa và nếu ức chế
nó có thể gây ra rắc rối. Mặc dù
ợ hơi là một phần bình thường
của hệ tiêu hóa, nhưng nếu một
người nào đó ợ nhiều hơn bình
thường thì có thể có vấn đề sức
khỏe như viêm loét dạ dày hoặc
viêm tá tràng, thực quản, có thể
được gây ra do dùng ápỉin
hoặc rượu.
Ợ hơi thực chất là hoạt động cơ
thể chống lại những tác hại của
ãit trong dạ dày
10. Bẻ khớp ngón tay
Bẻ khớp ngón tay có thể làm
cho các khớp xương của chúng
ta linh hoạt hơn. Âm thanh phát
ra từ các túi khí hình thành
trong chất lỏng – chất lỏng hoạt
dịch bao quanh các khớp được
tạo ra dưới áp lực của việc bẻ
khớp. Chính vì vậy khi bẻ khớp
sẽ khiến các khớp càng linh hoạt
hơn và chúng ta cảm thấy dễ
chịu hơn.